KIRAN
FITNESS

Kiran Fitness è lo spazio dedicato alla cura del corpo, alla performance e al miglioramento personale. I nostri istruttori qualificati accompagnano ogni giorno atleti e appassionati in percorsi studiati per ogni livello, con allenamenti efficaci, motivanti e calibrati sugli obiettivi individuali.

ALLENAMENTI CHE MIGLIORANO CORPO, ENERGIA E BENESSERE

Crediamo nel movimento come strumento di crescita fisica e mentale. Ogni programma è pensato per aumentare forza, resistenza e controllo, in un ambiente stimolante e professionale dove sentirsi seguiti e valorizzati.

STRUTTURE DI ECCELLENZA

Per un allenamento completo e sicuro, mettiamo a disposizione:

Palestra attrezzata con macchinari di ULTIMA GENERAZIONE

Perfetta per allenarsi tutto l’anno
con comfort e continuità

CORSI E PROGRAMMI

Un’offerta ampia e diversificata per ogni esigenza:

OGNI CORSO È PROGETTATO PER GARANTIRE SICUREZZA, PROGRESSIONE E RISULTATI CONCRETI, ALL’INTERNO DI UN AMBIENTE ATTENTO E PROFESSIONALE.

RICHIEDI INFORMAZIONI

G.A.G

Sigla di glutei, addominali, gambe, è un workout mirato a tonificare e rafforzare queste tre zone del corpo.

Caratteristiche principali:

• Focus su glutei, addominali e gambe

• Include esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (es. Squat, affondi, crunch)

• Migliora tonicità muscolare, postura e resistenza

• Adatto a tutti i livelli

*È perfetto per chi vuole lavorare su zone critiche e migliorare la forma fisica in modo mirato

Metabolic

Training ad alta intensità che massimizza il consumo calorico durante e dopo l’allenamento.


Caratteristiche principali:

• Alterna esercizi di forza e cardio, spesso in circuito

• Coinvolge grandi gruppi muscolari

• Aumenta il metabolismo basale (effetto “afterburn”)

• Durata variabile: da 20 a 45 minuti

*È ottimo per dimagrire, tonificare e migliorare la resistenza in un’unica sessione.

Pilates

Allenamento che mira a rafforzare il corpo in modo equilibrato, con particolare attenzione al core (addome, glutei, schiena) e alla postura.


Caratteristiche principali:

• Esercizi controllati e fluidi

• Migliora forza, flessibilità, equilibrio e consapevolezza corporea

• Riduce tensioni muscolari e aiuta nella prevenzione di infortuni

• Può essere svolto a corpo libero o con piccoli attrezzi

* È ideale per chi cerca un allenamento dolce ma efficace, adatto a tutti i livelli.

Spiderap

Allenamento innovativo che utilizza una cintura elastica (la spiderap belt) per potenziare l’allenamento, coinvolgendo tutto il corpo in modo dinamico e funzionale.

Caratteristiche principali:

• Utilizzo di elastici per attivare muscoli profondi e migliorare la postura

• Esercizi di forza, equilibrio e mobilità

• Aumenta la tonicità muscolare, la resistenza e la consapevolezza corporea

• Adatto a tutti i livelli, versatile per fitness, sport e riabilitazione

* Ideale per chi cerca un allenamento completo, che allena corpo e mente in modo efficace e divertente.

Strong

Workout ad alta intensità che combina movimenti funzionali con esercizi di tonificazione e cardio, il tutto sincronizzato con la musica.

Caratteristiche principali:

• Allenamento total body

• Coreografie a tempo di musica, studiate per massimizzare l’efficacia dei movimenti

• Migliora forza, resistenza, equilibrio e tono muscolare

• Alterna fasi di alta intensità a momenti di recupero attivo

*Perfetto per chi per chi vuole unire intensità, ritmo e precisione in un’unica lezione motivante e completa.

Zumba

Allenamento cardio-dance molto energico e divertente, che unisce movimenti di ballo latino americani a esercizi fitness.

Caratteristiche principali:

  • Ritmi vivaci (salsa, merengue, reggaeton, cumbia)
  • Brucia calorie divertendosi
  • Migliora resistenza cardiovascolare, coordinazione e tono muscolare
  • Adatto a tutti i livelli, anche principianti

– Perfetto per chi ama ballare e vuole fare attività fisica senza annoiarsi.

Functional

Workout che allena il corpo a compiere movimenti utili nella vita quotidiana, migliorando forza, equilibrio, coordinazione e mobilità.

Caratteristiche principali:

  • Esercizi multi-articolari (es. Squat, affondi, plank, kettlebell swing)
  • Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente
  • Può essere svolto a corpo libero o con attrezzi
  • Adatto a tutti, con intensità variabile

– È ideale per sviluppare un corpo forte, agile e funzionale ai movimenti reali di ogni giorno.

Pre e post gravidanza

Allenamento studiato per supportare le donne durante e dopo la gravidanza, migliorando forza, mobilità, e benessere generale.

Caratteristiche principali:

  • Pre-gravidanza: esercizi mirati a preparare il corpo per il parto, migliorare la postura e rinforzare il core
  • Post-gravidanza: aiuta nel recupero muscolare, tonificazione addominale e rinforzo del pavimento pelvico
  • Focus su respirazione, allungamenti e movimenti a bassa intensità
  • Adatto a tutti i livelli, sempre sotto il consiglio di un medico o esperto

– Ideale per mantenere una gravidanza sana e un recupero più veloce dopo il parto.

Mobility

Allenamento focalizzato sul miglioramento della mobilità articolare, della flessibilità e del controllo del movimento.

Caratteristiche principali:

  • Esercizi lenti e controllati per aumentare il range di movimento
  • Migliora postura, fluidità dei movimenti e prevenzione degli infortuni
  • Utile come riscaldamento, defaticamento o allenamento autonomo
  • Adatto a tutti i livelli, anche come supporto ad altri sport

– Perfetto per chi vuole sentirsi più sciolto, agile e stabile nei movimenti quotidiani o sportivi.

Posturale

Una pratica mirata a migliorare l’allineamento del corpo, la consapevolezza del movimento e a ridurre tensioni muscolari o dolori legati a posture scorrette.

Caratteristiche principali:

  • Esercizi lenti, controllati e spesso eseguiti a corpo libero 
  • Rinforza muscoli profondi (core, schiena, bacino)
  • Migliora postura, equilibrio e respirazione
  • Utile per prevenzione e riabilitazione

– Ideale per chi vuole ritrovare un corretto assetto corporeo, migliorare il benessere quotidiano e prevenire fastidi muscolo-articolari.

Step & aerobica

Allenamento che combina movimenti di aerobica con l’uso di una pedana (step) per intensificare l’allenamento e coinvolgere diversi gruppi muscolari.

Caratteristiche principali:

  • Step: sali e scendi dalla pedana in sequenze ritmate
  • Aumenta resistenza cardiovascolare, tonificazione e coordinazione
  • Movimenti dinamici che coinvolgono gambe, glutei e addome
  • Adatto a tutti i livelli, con diverse intensità


– Efficace per bruciare calorie e migliorare la forma fisica divertendosi.

Tabata

Allenamento ad alta intensità (hiit).

Caratteristiche principali:

  • Brucia molte calorie in poco tempo
  • Migliora resistenza cardiovascolare e forza muscolare
  • Prevede esercizi a corpo libero (es. Squat, burpees, plank) o attrezzi


– È ideale per chi ha poco tempo ma vuole un allenamento efficace.

Fit & boxe

Allenamento che combina esercizi di fitness con tecniche della boxe (senza contatto), per un workout completo, energico e coinvolgente.

Caratteristiche principali:

  • Colpi su sacco o “a vuoto” (jab, diretti, ganci, calci)
  • Alternanza con esercizi cardio e tonificazione
  • Migliora resistenza, forza, coordinazione e scarico dello stress
  • Ritmo sostenuto, spesso a tempo di musica

 

– Perfetto per chi cerca un allenamento dinamico, divertente e altamente brucia grassi.

Personal training

Allenamenti personalizzati su misura per te.

Caratteristiche principali:

  • Programmi creati in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di fitness
  • Monitoraggio costante dei progressi e supporto motivazionale
  • Esercizi mirati per migliorare forza, resistenza, flessibilità e condizione fisica generale
  • Sessioni individuali o in piccoli gruppi, a seconda delle tue preferenze

 

– Ideale per chi desidera allenarsi in modo efficace con l’assistenza di un esperto